Hauptübungen
Runde 1
Squat - I-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Squat - I-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Squat - I-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Squat - I-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Squat - I-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare