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Training

Crossfit Gleichgewicht

~1 h. 13 min.
~876 kcal
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"Crossfit Balance" ist eine Reihe von Übungen zur Entwicklung von Gleichgewicht, Koordination und Kraft. Beinhaltet Kraft- und Gymnastikübungen sowie Gleichgewichtsübungen. Dieses Training ermöglicht es Ihnen, die Körperstabilität zu verbessern, Stabilisatormuskeln zu stärken und den Trainingsprozess zu diversifizieren.

erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Spider-Man (einbeinig)
7
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vierseil
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
6
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Spider-Man (einbeinig)
7
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vierseil
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
6
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Spider-Man (einbeinig)
7
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vierseil
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
6
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Spider-Man (einbeinig)
7
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vierseil
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
7
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
7
Ebene: 1
6
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
8
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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