erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
Ebene: 1
6
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
Ebene: 1
6
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
Ebene: 1
6
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Spider-Man (einbeinig)
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung (einarmig, ein Bein)
Ebene: 1
6
Pistolenseitige Longe - Kreuzlonge einarmig
Ebene: 2
4
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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