anmelden
Menü
123
Training

An der Grenze der Möglichkeiten

~51 min.
~612 kcal
⁉️ Kommentare

"An der Grenze der Möglichkeiten" - dieses Training besteht aus intensiven Übungen, die nacheinander in kürzester Zeit absolviert werden müssen. Der Übungssatz zielt auf die Entwicklung der Muskelkraft in Beinen, Rücken, Bauch und Brust ab."

erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung