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Training

An der Grenze der Möglichkeiten

~51 min.
~612 kcal
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"An der Grenze der Möglichkeiten" - dieses Training besteht aus intensiven Übungen, die nacheinander in kürzester Zeit absolviert werden müssen. Der Übungssatz zielt auf die Entwicklung der Muskelkraft in Beinen, Rücken, Bauch und Brust ab."

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Pistole
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Stange Muskel hoch
5
Ebene: 1
10
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

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