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Training

Training für die Starken und Robusten

~1 h. 2 min.
~744 kcal
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"Training für starke Ausdauer" ist eine Reihe von Übungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer und allgemeiner körperlicher Fitness. Dieses Training enthält einige der schwierigsten Übungen. Dank dieses Komplexes können Sie Ihre Ausdauer entwickeln, Fortschritte bei komplexen Übungen erzielen und die Kraft des ganzen Körpers entwickeln.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I Adduktion
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I Adduktion
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
I - Entführung
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
I Adduktion
8
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
8
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
6
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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