erwärmen
T-Strecke
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
12 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Runde 2
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Runde 3
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 2
46 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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