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Training

Tornado

~1 h. 8 min.
~816 kcal
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"Tornado" ist ein intensives Krafttraining, das entwickelt wurde, um Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Es besteht aus einer Reihe von Übungen, die ohne Unterbrechung durchgeführt werden. Eine Auswahl von Übungen für die Muskeln der Beine, der Bauchmuskeln und des oberen Schultergürtels hilft bei der Entwicklung der Muskelkraft und der allgemeinen Ausdauer.

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Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
12 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Squat - T-Abduktion
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Vierseil
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
9
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
9
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
9
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
I - Entführung
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
8
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Vierseil
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
9
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
9
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
9
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
I - Entführung
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
8
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
6
Ebene: 1
14
Abonnement benötigen
Vierseil
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
9
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
9
Ebene: 3
7
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
9
Ebene: 2
14
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
9
Ebene: 3
14
Abonnement benötigen
I - Entführung
9
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
8
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
8
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen

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