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Training

Ein endloser Vorrat an Kraft

~1 h. 13 min.
~876 kcal
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"Unendliche Kraft" Funktionelles Training zur Entwicklung von Rumpf, Koordination und Gleichgewicht ist eine komplexe Übung, die auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, die Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtstrainings abzielt. Mache nacheinander neun verschiedene Übungen im Zirkelformat, halte ein gutes Tempo, stecke deine Kraft in jede Bewegung.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ich rutsche (kniend)
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hecht
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vierseil
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Ich rutsche (kniend)
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hecht
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vierseil
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Ich rutsche (kniend)
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hecht
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vierseil
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Runde 4
Ich rutsche (kniend)
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hecht
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
7
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vierseil
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausgewogener seitlicher Ausfallschritt mit einem Arm
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen

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