anmelden
Menü
14
Training

Crossfit Gymnastik

~32 min.
~384 kcal
⁉️ Kommentare

"Crossfit-Gymnastik" - dieses Training zielt darauf ab, die Körperflexibilität zu entwickeln und den Bewegungsumfang in den Gelenken zu verbessern. Ein flexibler und beweglicher Körper hilft Ihnen bei der technischen Durchführung von Übungen und beugt so dem Verletzungsrisiko vor. Elastische Muskeln erholen sich schneller und verbessern die Bewegungskoordination.

Hauptübungen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
12
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung