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Training

Crossfit Gymnastik

~32 min.
~384 kcal
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"Crossfit-Gymnastik" - dieses Training zielt darauf ab, die Körperflexibilität zu entwickeln und den Bewegungsumfang in den Gelenken zu verbessern. Ein flexibler und beweglicher Körper hilft Ihnen bei der technischen Durchführung von Übungen und beugt so dem Verletzungsrisiko vor. Elastische Muskeln erholen sich schneller und verbessern die Bewegungskoordination.

Hauptübungen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
12
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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