erwärmen
Schulterrotation
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Pistole
Ebene: 2
10
Runde 2
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Pistole
Ebene: 2
10
Runde 3
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Pistole
Ebene: 2
10
Runde 4
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Pistole
Ebene: 2
10
Runde 5
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Pistole
Ebene: 2
10
Runde 6
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Pistole
Ebene: 2
10
Runde 7
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Pistole
Ebene: 2
10
Runde 8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Pistole
Ebene: 2
10
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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