anmelden
Menü
131
Training

Adrenalin

~50 min.
~600 kcal
⁉️ Kommentare

"Adrenalin" Dieses Training enthält vier kraftvolle Übungen, die ohne Ausrüstung stilvoll Cross Fit ausgeführt werden können. Übungen: Gewichtheber, Pistole, Beinheben und mittlere Züge eignen sich hervorragend für zeitgesteuertes Arbeiten. Absolvieren Sie alle Runden ohne Unterbrechung in kürzester Zeit. Wenn Ihre Fitness überdurchschnittlich ist, addieren Sie die Anzahl der Runden und versuchen Sie, sie in kürzester Zeit zu absolvieren.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
10 s.
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Runde 5
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Aufzug 90
5
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung