Hauptübungen
Y-Dehnung
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
9
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Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
22 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 5
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
22 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
9
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Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
22 s.
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Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Embryo
Ebene: 1
10 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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