erwärmen
Schulterrotation
Ebene: 1
8 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Hauptübungen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
8
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
Sah
Ebene: 1
10
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
8
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
Sah
Ebene: 1
10
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug- Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrter Plankenhinch
Ebene: 1
8
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
Sah
Ebene: 1
10
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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