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Training

Halte das Gleichgewicht

~56 min.
~672 kcal
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"Halte dein Gleichgewicht" ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Stabilität und Bewegungskoordination zu entwickeln. Beinhaltet Übungen mit reduzierter Unterstützung, die die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts erfordern. Das Training hilft, Ihre Rumpf-, Bein- und Stabilisierungsmuskulatur zu stärken sowie die Koordination zu entwickeln.

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Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Runde 2
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Runde 3
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Runde 4
Niedriger Zug (eine Hand - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Spider-Man
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
6
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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