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Training

Anfänger Athlet

~49 min.
~588 kcal
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"Anfänger Athlet" - dieser Komplex wird helfen, einige der komplexen Elemente von Cross Fitt zu meistern, die von Neulingen nicht erhalten werden. Übungspistole in zwei Ausführungen, Hochziehen mit Hilfe von Beinen, einer Langhantel zur Verbesserung der Beweglichkeit des Schultergelenks und der Beweglichkeit der Brustmuskulatur. All diese Elemente werden im Crossfit-Training verwendet und erfordern eine hochwertige Technologie, mit Hilfe von Schleifen können Sie schrittweise Fortschritte machen und alle Übungen in Crossfit-Komplexen frei ausführen.

erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Tilt
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Pistole
5
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Pistole
5
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Pistole
5
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Pistole
5
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen

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