erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 8
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 8
R2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 8
R3
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 5
R3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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