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Training

Eine Auswahl kraftvoller Beinübungen

~25 min.
~300 kcal
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"Eine Auswahl kraftvoller Beinübungen" ist eine Reihe von Übungen zur Entwicklung von Beinkraft und Ausdauer. Diese Übungen stärken Ihre Beinmuskulatur, verbessern die Koordination und das Gleichgewicht und verbessern die allgemeine Fitness.

erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 8
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 8
R2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
10
Ebene: 8
R3
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
9
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
9
Ebene: 5
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
9
Ebene: 5
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
9
Ebene: 5
R3
10
Abonnement benötigen

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