Training

Armstärke

~40 min.

~480 kcal

Das "Armkraft" -Training zum Aufbau der Armmuskulatur umfasst eine Vielzahl von Übungen zum Trainieren von Bizeps, Trizeps, Unterarmen und Schultergürtel. Arm- und Griffkraft ist für Sportler unerlässlich, da alle Übungen im CrossFit funktional sind und eine große Anzahl von Übungen mit freien Gewichten ausgeführt wird.

erwärmen

Y-Dehnung

Ebene: 1

9 s.

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Halsverlängerung

Ebene: 1

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Neigung im Schneidersitz

Ebene: 1

17 s.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)

Ebene: 1

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Beweglichkeit des Schulterblatts

Ebene: 1

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Golfplatz

Ebene: 2

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Hauptübungen

Unterarmbeugung

Ebene: 2

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Unterarmbeugung

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Unterarmbeugung

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Unterarmbeugung

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Einhandpresse

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Einhandpresse

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Einhandpresse

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Schmetterling

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Schmetterling

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Schmetterling

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Schmetterling

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Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)

Ebene: 2

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Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)

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Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)

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Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)

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Spider-Man

Ebene: 1

Spider-Man

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I - Entführung

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I - Entführung

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