Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 2
13 s.
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W-Verlängerung
Ebene: 1
10
Embryo
Ebene: 1
13 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
20 s.
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
10 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
10
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Ausfallschritte L
Ebene: 1
8
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T-Strecke
Ebene: 1
10 s.
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Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
13 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
18 s.
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Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
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Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
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Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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