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Training

Ruhe des Triathleten

~26 min.
~312 kcal
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"Triathlete's Rest": Dieses Loop-Workout wurde entwickelt, um die mit Training und Wettkampf verbundenen Verspannungen und Belastungen abzubauen. Beinhaltet Entspannungs- und Dehnübungen, die Ihnen helfen, sich von intensivem Training zu erholen.

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
10
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
7
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
13 s.
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
10
Embryo
1
Ebene: 1
13 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
20 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
10 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
10
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
8
T-Strecke
1
Ebene: 1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
13 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
18 s.
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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