136
Training

Intensives Training

~53 min.
~636 kcal
⁉️ Kommentare

"Intensives Training": Dieses Loop-Training zielt darauf ab, die allgemeine Fitness von Triathleten zu verbessern. Beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Flexibilität entwickeln. Regelmäßiges Training hilft Ihnen dabei, eine optimale Form für eine erfolgreiche Leistung auf der Strecke zu erreichen.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
13 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Y-Schlitten
9
Ebene: 1
16
Abonnement benötigen
T - Entführung
9
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 1
16
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
9
Ebene: 2
16
Abonnement benötigen
Rülpsen
9
Ebene: 2
10
Runde 2
Y-Schlitten
9
Ebene: 1
16
Abonnement benötigen
T - Entführung
9
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 1
16
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
9
Ebene: 2
16
Abonnement benötigen
Rülpsen
9
Ebene: 2
10
Runde 3
Y-Schlitten
9
Ebene: 1
16
Abonnement benötigen
T - Entführung
9
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
9
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 1
16
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
9
Ebene: 2
16
Abonnement benötigen
Rülpsen
9
Ebene: 2
10
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung