anmelden
Menü
139
Training

Schnelligkeit und Ausdauer

~37 min.
~444 kcal
⁉️ Kommentare

"Geschwindigkeit und Ausdauer": Dieses Looping-Training wurde entwickelt, um Geschwindigkeit und Ausdauer bei Triathleten zu verbessern. Beinhaltet intensive Übungen, die dazu beitragen, Geschwindigkeitsqualitäten zu entwickeln, die Ausdauer zu steigern und bei Wettkämpfen erfolgreich zu sein.

erwärmen
M Strecken
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
13
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Explosive Liegestütze
13
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
12
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
pistole einarm
12
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
10
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
12
Ebene: 7
13
Abonnement benötigen
Runde 2
Explosive Liegestütze
13
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
12
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
pistole einarm
12
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
10
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
12
Ebene: 7
13
Abonnement benötigen
Runde 3
Explosive Liegestütze
13
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Rülpsen
12
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
pistole einarm
12
Ebene: 4
13
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
10
Ebene: 3
13
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
12
Ebene: 7
13
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen