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Training

Stärkere Beine

~26 min.
~312 kcal
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"Strongest Legs" ist ein Trainingsprogramm für Triathleten, das sich auf die Stärkung und Entwicklung der Kraft in den Beinen konzentriert. Das Programm beinhaltet Übungen für die unteren Extremitäten, wie Kniebeugen, Angriffe, Aufstiege auf Socken und anderes Krafttraining für verschiedene Muskelgruppen. Außerdem achten die Übungen auf die Arbeit der Gelenke, verbessern das Gleichgewicht und die Koordination. Regelmäßiges Training zu diesem Programm hilft Triathleten, die Leistung auf dem Fahrrad und beim Laufen zu verbessern sowie Stabilität beim Schwimmen zu gewährleisten. Nehmen Sie am Programm "Starke Beine" teil, um Ihren Unterkörper zu stärken und die Gesamtleistung im Triathlon zu steigern.

Hauptübungen
W ziehen
2
Ebene: 2
R1
10
W ziehen
2
Ebene: 2
R2
10
W ziehen
2
Ebene: 2
R3
10
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Schmetterling
5
Ebene: 2
R1
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
R2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
R3
10
Archer press
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Archer press
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Archer press
3
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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