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Training

Verstärkter Leistungstriathlonist

~36 min.
~432 kcal
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Der "Enhanced Power Triathlonist" ist ein Fortbildungsprogramm, das speziell für Triathleten entwickelt wurde, die ihre körperlichen Fähigkeiten in drei Disziplinen stärken möchten. Das Programm umfasst hochintensives Krafttraining, das Schwimmen, Radfahren und Laufen umfasst, sowie Übungen zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Widerstand. Dieses Programm achtet auch auf die Verbesserung der Technologie, um das Leistungspotenzial in jeder Disziplin des Triathlons möglichst effizient zu nutzen. Nehmen Sie am Training des "Enhanced Power Triathlonisten" teil, um neue Höhen in Ihrer Vorbereitung auf den Triathlon zu erreichen.

Hauptübungen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R5
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R6
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R4
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R5
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R6
8
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

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