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Training

Verstärkter Leistungstriathlonist

~36 min.
~432 kcal
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Der "Enhanced Power Triathlonist" ist ein Fortbildungsprogramm, das speziell für Triathleten entwickelt wurde, die ihre körperlichen Fähigkeiten in drei Disziplinen stärken möchten. Das Programm umfasst hochintensives Krafttraining, das Schwimmen, Radfahren und Laufen umfasst, sowie Übungen zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Widerstand. Dieses Programm achtet auch auf die Verbesserung der Technologie, um das Leistungspotenzial in jeder Disziplin des Triathlons möglichst effizient zu nutzen. Nehmen Sie am Training des "Enhanced Power Triathlonisten" teil, um neue Höhen in Ihrer Vorbereitung auf den Triathlon zu erreichen.

Hauptübungen
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R1
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R2
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R3
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R4
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R5
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
6
Ebene: 2
R6
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R3
12
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R1
6
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R2
6
Klimmzug mit breitem Griff
8
Ebene: 3
R3
6
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R1
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R2
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R3
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R4
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R5
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
5
Ebene: 2
R6
8
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R1
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R2
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R3
12
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5

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