114
Training

Kreistriathlonist

~47 min.
~564 kcal
⁉️ Kommentare

"Circular Triathlonist" ist ein umfassendes Trainingsprogramm, das speziell für Triathleten entwickelt wurde. Das Programm umfasst Zirkeltraining, das alle drei Disziplinen des Triathlons abdeckt: Schwimmen, Fahrradfahren und Laufen. Die Übungen zielen darauf ab, die aerobe Ausdauer, die technischen Fähigkeiten in den einzelnen Disziplinen sowie die Übergänge zwischen ihnen zu verbessern. Dieses Programm wird Ihnen helfen, Gleichgewicht und Effektivität in allen Aspekten des Triathlon-Trainingsprozesses zu erreichen. Nehmen Sie am Training des "Circular Triathlonisten" teil, um Ihr Trainingsniveau zu steigern und ein universellerer Triathlet zu werden.

Hauptübungen
Runde 1
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
3
Ebene: 1
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
3
Ebene: 1
R2
12
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
3
Ebene: 1
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
3
Ebene: 1
R2
12
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
3
Ebene: 1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
3
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare