erwärmen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Runde 1
Y - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Y - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Y - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Y - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Y - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 4
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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