erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Fliegenkniebeugen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
I Adduktion
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 2
8
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Squat - T-Abduktion
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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