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Training

Vorbereitung auf einen Triathlon

~33 min.
~396 kcal
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"Vorbereitung auf einen Triathlon": Dieses funktionelle Loop-Training wurde entwickelt, um Triathleten auf den Wettkampf vorzubereiten. Es umfasst eine Vielzahl von Übungen zur Entwicklung von Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit und Technik in allen drei Disziplinen: Schwimmen, Radfahren und Laufen.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Pistole
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
5
Ebene: 2
R1
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
R2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
R3
10
Liegestütze - Knirschen
6
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
6
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
6
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
5
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

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