erwärmen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
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Bogenpose
Ebene: 1
5
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
15 s.
Hauptübungen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Pull - Squat
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 2
R1
10
Schmetterling
Ebene: 2
R2
10
Schmetterling
Ebene: 2
R3
10
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R1
6
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Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R2
6
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Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R3
6
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
12
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Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitenlunge - Querlunge
Ebene: 1
R3
6
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Verfügbar nach Zahlung
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