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Training

Kräftiger Oberkörper

~36 min.
~432 kcal
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"Powerful Torso": Dieses Loop-Workout wurde entwickelt, um die Rumpfmuskulatur von Triathleten zu stärken. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Kraft und Ausdauer der Rücken-, Bauch- und Lendenmuskulatur. Regelmäßige Bewegung hilft, Ihre Schwimm-, Rad- und Lauftechnik zu verbessern.

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Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
9
Drehung 1
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Entführung
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Entführung
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Entführung
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Entführung
6
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
8
Ebene: 3
R4
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten Y
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten Y
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten Y
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten Y
8
Ebene: 1
R4
7
Abonnement benötigen
Knirschen
10
Ebene: 3
R1
9
Abonnement benötigen
Knirschen
10
Ebene: 3
R2
9
Abonnement benötigen
Knirschen
10
Ebene: 3
R3
9
Abonnement benötigen
Knirschen
10
Ebene: 3
R4
9
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R2
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Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
R3
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Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
8
Ebene: 2
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12
Abonnement benötigen

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