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Training

Gesamtes Training

~45 min.
~540 kcal
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"Total Training": Dieses Loop-Training ist ein umfassendes Training, das alle Aspekte der Fitness von Triathleten abdeckt. Beinhaltet Übungen zur Entwicklung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität und Koordination. Dies ist eine ideale Wahl für diejenigen, die eine vollständige Vorbereitung auf Wettkämpfe anstreben.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Unterarmverlängerung (umgekehrter Griff)
2
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (umgekehrter Griff)
2
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (umgekehrter Griff)
2
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
5
Ebene: 4
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Hüftpresse
6
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
9
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
L ziehen
3
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
L ziehen
3
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
L ziehen
3
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
10
Ebene: 4
R1
6
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
10
Ebene: 4
R2
6
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
10
Ebene: 4
R3
6
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
5
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
5
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
5
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen

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