erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
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Seitenneigung
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Heldenpose
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Halsverlängerung
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Hauptübungen
Mittlerer Zug
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Pistolenkreuz-Ausfallschritt
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Stange Muskel hoch
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Hüftpresse
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Niedriger Zug (eine Hand)
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Sprung-Ausfallschritt
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Seitliches Ausfallbein im Scharnier
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Mittlerer Zug
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Pistolenkreuz-Ausfallschritt
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Stange Muskel hoch
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Hüftpresse
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Niedriger Zug (eine Hand)
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Sprung-Ausfallschritt
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Mittlerer Zug
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Seitliches Ausfallbein im Scharnier
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