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Training

Schnelle Wiederherstellung

~39 min.
~468 kcal
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"Fast Recovery": Dieses Loop-Workout zielt auf eine schnelle Erholung nach intensivem Training oder Wettkampf ab. Beinhaltet eine Reihe von Übungen, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und die Energie wiederherzustellen. Regelmäßiges Training verbessert Ihre Erholung und Bereitschaft für die nächste Belastung.

Hauptübungen
Runde 1
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 2
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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