anmelden
Menü
18
Training

Schnelle Wiederherstellung

~39 min.
~468 kcal
⁉️ Kommentare

"Fast Recovery": Dieses Loop-Workout zielt auf eine schnelle Erholung nach intensivem Training oder Wettkampf ab. Beinhaltet eine Reihe von Übungen, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und die Energie wiederherzustellen. Regelmäßiges Training verbessert Ihre Erholung und Bereitschaft für die nächste Belastung.

Hauptübungen
Runde 1
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Runde 2
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung