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Training

Schnelle Wiederherstellung

~39 min.
~468 kcal
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"Fast Recovery": Dieses Loop-Workout zielt auf eine schnelle Erholung nach intensivem Training oder Wettkampf ab. Beinhaltet eine Reihe von Übungen, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und die Energie wiederherzustellen. Regelmäßiges Training verbessert Ihre Erholung und Bereitschaft für die nächste Belastung.

Hauptübungen
Runde 1
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Runde 2
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
T-Strecke
1
Ebene: 1
9 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
9
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
12
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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