erwärmen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Tilt
Ebene: 1
8
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Bogenpose
Ebene: 1
5
Hauptübungen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
März
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
März
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
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Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
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Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
12
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Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 3
8
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
März
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
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Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
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Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
12
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Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 3
8
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
Ebene: 1
8
März
Ebene: 1
12
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 3
10
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Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
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