erwärmen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
17 s.
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Tilt
Ebene: 1
9
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
17 s.
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Hauptübungen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R1
7
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Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
seitlicher Ausfallschritt - Querlunge Einarm
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
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Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
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Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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