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Training

Triathlon ist ein Triumph

~49 min.
~588 kcal
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"Triathlon ist ein Triumph" Dieses Training besteht aus sieben Übungen und wird im Zirkelformat durchgeführt. Ausdauertraining hilft, die allgemeine Fitness zu verbessern, Muskeln zu stärken, Koordination und Flexibilität zu verbessern.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
10
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
10
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
10
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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