erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 2
6
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Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 4
10
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Pistole
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 3
10
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Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
10
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Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 2
6
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Mittlerer Zug - Schlitten I
Ebene: 2
6
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Quadrat auf Armen
Ebene: 4
10
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Pistole
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 3
10
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Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 7
10
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Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 3
12
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Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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