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Training

Triathlon ist ein Triumph

~49 min.
~588 kcal
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"Triathlon ist ein Triumph" Dieses Training besteht aus sieben Übungen und wird im Zirkelformat durchgeführt. Ausdauertraining hilft, die allgemeine Fitness zu verbessern, Muskeln zu stärken, Koordination und Flexibilität zu verbessern.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
10
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
10
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
10
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Pistole
6
Ebene: 2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
9
Ebene: 7
10
Abonnement benötigen
Ausgeglichene seitliche Longe
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Pistolenseitiger Ausfallschritt im Gleichgewicht Einarm
7
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen

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