anmelden
Menü
18
Training

Entwicklung von Flexibilität

~39 min.
~468 kcal
⁉️ Kommentare

"Entwicklung der Flexibilität": Dieses Training zielt auf die Entwicklung der Muskelflexibilität ab. Flexible Muskeln und Gelenke können Stöße besser absorbieren und Verletzungen bei intensivem Training und Wettkampf vorbeugen. Flexibilität verbessert Koordination und Gleichgewicht, die Schlüsselaspekte für erfolgreiches Trailrunning sind.

Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
16 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
9 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
16 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
9 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen