erwärmen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
9 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
17 s.
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Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 2
6
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Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
6
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
16 s.
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Hauptübungen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
R1
14
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Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
R2
14
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Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
R3
14
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Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
R4
14
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Liegestütze Side Crunch
Ebene: 3
R1
7
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Liegestütze Side Crunch
Ebene: 3
R2
7
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Liegestütze Side Crunch
Ebene: 3
R3
7
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Liegestütze Side Crunch
Ebene: 3
R4
7
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Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
R1
14
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Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
R2
14
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Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
R3
14
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Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
R4
14
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Squat - I-Entführung
Ebene: 2
R1
14
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Squat - I-Entführung
Ebene: 2
R2
14
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Squat - I-Entführung
Ebene: 2
R3
14
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Squat - I-Entführung
Ebene: 2
R4
14
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Quadrat auf Armen
Ebene: 2
R1
12
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Quadrat auf Armen
Ebene: 2
R2
12
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Quadrat auf Armen
Ebene: 2
R3
12
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Quadrat auf Armen
Ebene: 2
R4
12
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Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 2
R1
14
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Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 2
R2
14
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Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 2
R3
14
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Ausgeglichene seitliche Longe
Ebene: 2
R4
14
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