erwärmen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
7
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
12 s.
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
12
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
W-Verlängerung
Ebene: 1
9
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
9
Hauptübungen
Y-Schlitten
Ebene: 1
R1
14
Y-Schlitten
Ebene: 1
R2
14
Y-Schlitten
Ebene: 1
R3
14
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R1
7
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R2
7
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 1
R3
7
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 2
R1
7
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 2
R2
7
Niedriger Zug - Trizeps
Ebene: 2
R3
7
Archer press
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
Ebene: 1
R1
14
Squat - I-Entführung
Ebene: 1
R2
14
Squat - I-Entführung
Ebene: 1
R3
14
Verfügbar nach Zahlung
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