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Training

Höhere Ausdauer

~42 min.
~504 kcal

"Höhere Ausdauer" ist ein Trainingsprogramm zum Gewichtheben, das die allgemeine körperliche Ausdauer erhöhen soll. Das Programm umfasst hochintensives Training, das verschiedene Aspekte der sportlichen Ausdauer abdeckt, wie aerobe und anaerobe Ausdauer, Muskelausdauer und kardiorespiratorische Ausdauer. Der Schwerpunkt liegt auf einer verbesserten körperlichen Fitness, die es den Sportlern ermöglicht, länger ein hohes Trainingstempo beizubehalten und intensive körperliche Aktivitäten effektiver zu bewältigen. Nehmen Sie am "Better Endurance" -Programm teil, um Ihre Fähigkeit für langfristiges Training und Leistung im Gewichtheben zu verbessern.

Hauptübungen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R1
10
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R2
10
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R3
10
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
R4
10
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R1
12
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R2
12
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R3
12
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
R4
12
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R1
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R2
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R3
15
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R4
15
Pistole
7
Ebene: 3
R1
10
Pistole
7
Ebene: 3
R2
10
Pistole
7
Ebene: 3
R3
10
Pistole
7
Ebene: 3
R4
10
Pistole
7
Ebene: 3
R5
10
Pistole
7
Ebene: 3
R6
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
R2
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
R3
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
3
Ebene: 2
R4
8
Hecht
7
Ebene: 2
R1
12
Hecht
7
Ebene: 2
R2
12
Hecht
7
Ebene: 2
R3
12
Hecht
7
Ebene: 2
R4
12