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Training

Entwicklung der Flexibilität des oberen Schultergürtels

~38 min.
~456 kcal
Männlich
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"Entwicklung der Flexibilität des oberen Schultergürtels" Dieses Training zielt darauf ab, die Flexibilität des Oberkörpers zu entwickeln. Für Gewichtheber ist es sehr wichtig, die Flexibilität des oberen Schultergürtels zu entwickeln, da dies dazu beiträgt, die Übungstechnik zu verbessern, den erforderlichen Bewegungsumfang in den Gelenken aufrechtzuerhalten und das Verletzungsrisiko zu verringern.

erwärmen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
10 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Hauptübungen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.

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