Hauptübungen
Runde 1
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Runde 2
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Runde 3
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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