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Training

Griffstärke

~39 min.
~468 kcal
Männlich
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"Griffkraft" Ein solches Training hilft, die Arme zu stärken, die Griffkraft zu erhöhen und Verletzungen beim Heben von Gewichten oder bei anderen körperlichen Übungen vorzubeugen. Ein fester Griff hilft, Bewegungen zu kontrollieren und verbessert die Genauigkeit bei der Erledigung von Aufgaben.

erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R1
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R2
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R3
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R4
14
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R4
7
Abonnement benötigen
Entführung
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Entführung
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Entführung
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Entführung
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R4
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

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