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Training

Griffstärke

~39 min.
~468 kcal
Männlich
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"Griffkraft" Ein solches Training hilft, die Arme zu stärken, die Griffkraft zu erhöhen und Verletzungen beim Heben von Gewichten oder bei anderen körperlichen Übungen vorzubeugen. Ein fester Griff hilft, Bewegungen zu kontrollieren und verbessert die Genauigkeit bei der Erledigung von Aufgaben.

erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R1
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R2
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R3
14
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R4
14
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R4
7
Abonnement benötigen
Entführung
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Entführung
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Entführung
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Entführung
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R4
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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