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Training

Griffstärke

~39 min.
~468 kcal
Männlich
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"Griffkraft" Ein solches Training hilft, die Arme zu stärken, die Griffkraft zu erhöhen und Verletzungen beim Heben von Gewichten oder bei anderen körperlichen Übungen vorzubeugen. Ein fester Griff hilft, Bewegungen zu kontrollieren und verbessert die Genauigkeit bei der Erledigung von Aufgaben.

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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Embryo
1
Ebene: 1
12 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Widmill
1
Ebene: 1
12 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
6
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
17 s.
Hauptübungen
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R1
14
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R2
14
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R3
14
Mittlerer Zug
8
Ebene: 4
R4
14
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R1
12
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R2
12
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R3
12
Stange Muskel hoch
10
Ebene: 3
R4
12
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R1
12
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R2
12
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R3
12
Drücken Sie mit Liegestütz
9
Ebene: 2
R4
12
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R1
7
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R2
7
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R3
7
Niedriger Zug - Schieber Y
10
Ebene: 2
R4
7
Entführung
8
Ebene: 3
R1
12
Entführung
8
Ebene: 3
R2
12
Entführung
8
Ebene: 3
R3
12
Entführung
8
Ebene: 3
R4
12
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R1
14
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R2
14
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R3
14
Fliege tief in die Hocke
8
Ebene: 2
R4
14
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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