anmelden
Menü
174
Training

Griffkraft entwickeln

~37 min.
~444 kcal
Männlich
Kommentare

"Griffkraft entwickeln" Dieses Training wurde entwickelt, um die Muskeln der Arme, Unterarme und Finger zu stärken und zu entwickeln, die Gelenkstabilität zu erhöhen und die Greifkraft zu verbessern. Dieses Training ist ideal für Sportler, deren Sport mit Körperkraft und Kraft zusammenhängt.

erwärmen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Massage
1
Ebene: 1
9
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
12 s.
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
7
Schulterrotation
1
Ebene: 1
9 s.
Hauptübungen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R4
7
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 2
R1
14
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 2
R2
14
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 2
R3
14
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 2
R4
14
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
9
Ebene: 3
R1
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
9
Ebene: 3
R2
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
9
Ebene: 3
R3
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
9
Ebene: 3
R4
5
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R4
14
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
9
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
9
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
9
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
9
Ebene: 3
R4
7
Abonnement benötigen
Einhandpresse
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung