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Training

Griffkraft entwickeln

~37 min.
~444 kcal
Männlich
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"Griffkraft entwickeln" Dieses Training wurde entwickelt, um die Muskeln der Arme, Unterarme und Finger zu stärken und zu entwickeln, die Gelenkstabilität zu erhöhen und die Greifkraft zu verbessern. Dieses Training ist ideal für Sportler, deren Sport mit Körperkraft und Kraft zusammenhängt.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 2
12 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R4
7
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 2
R1
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 2
R2
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 2
R3
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 2
R4
14
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
9
Ebene: 3
R1
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
9
Ebene: 3
R2
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
9
Ebene: 3
R3
5
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
9
Ebene: 3
R4
5
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Hoher Zug
7
Ebene: 3
R4
14
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
9
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
9
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
9
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
9
Ebene: 3
R4
7
Abonnement benötigen
Einhandpresse
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Einhandpresse
7
Ebene: 2
R4
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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