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Training

Aufwärm-Training

~29 min.
~348 kcal
Männlich
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"Aufwärmtraining" Dieses Training eignet sich perfekt als Aufwärmteil, da Übungen zur Entwicklung der Beweglichkeit des Hüftgelenks, der Brustwirbelsäule und der Muskelflexibilität enthalten sind.

Hauptübungen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.
Abonnement benötigen

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