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Training

Kraft in jedem Muskel

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"Kraft in jedem Muskel" Dieses Training hilft, die Muskeln von Rücken, Rumpf, Schultern und Brust zu trainieren. Diese Belastung ist für Anfänger und Sportler geeignet, die während der Ruhezeit ihre Form beibehalten.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
10 s.
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Y - Entführung
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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