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Training

Kraft in jedem Muskel

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"Kraft in jedem Muskel" Dieses Training hilft, die Muskeln von Rücken, Rumpf, Schultern und Brust zu trainieren. Diese Belastung ist für Anfänger und Sportler geeignet, die während der Ruhezeit ihre Form beibehalten.

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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
10 s.
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
8
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Y - Entführung
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
5
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen

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