erwärmen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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